طريقة التسجيل المعتمدة داخل معهد هيلبرنت

الى كل من واجه مشكله اثناء التسجيل بالمعهد



أثبت وجودك لا تقرأ وترحل
الركن العام للمواضيع العامة يمنع منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات

التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة

تعرف على أسهل الطرق للتخلص من القلق والتوتر طريقة سهلة وفورية من خلال قراءة هذا الموضوع هل تشعر بالتوتر في...

احصائياتى

الردود
2

المشاهدات
399
جودة الحياة
.:: عضو مشارك ::.
  • جودة الحياة is an unknown quantity at this point

  • جودة الحياة غير متواجد حالياً

المشاركات
16

+التقييم
4

تاريخ التسجيل
Dec 2017

الاقامة
مصر

نظام التشغيل
Other

رقم العضوية
1495
01-22-2018, 11:48 PM
المشاركة 1
01-22-2018, 11:48 PM
المشاركة 1
افتراضي التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة
تعرف على أسهل الطرق للتخلص من القلق والتوتر طريقة سهلة وفورية من خلال قراءة هذا الموضوع



هل تشعر بالتوتر في المنزل أو في مكان عملك أو مع اصحابك وتبحث عن طريقة لتستعيد راحتك وتركيزك وقدرتك الطبيعية على التنفس اذهب إلى مكان به القليل من الخصوصية واتبع الطريقة الآتية:

تسمي هذه الطريقة بتقنية الحرية النفسية وهي إحدى طرق الطب البديل فهي تقوم على تحرير ذاتك من مشاعرك السلبية بشكل لحظي وفوري وذلك من خلال بعض من التمارين السهلة التي تعزز الشعور الإيجابي وتنزع التركيز عن التوتر أو عن القلق


كيفية عمل تقنية الحرية النفسية


اولا عليك بالعثور على مكان تجد فيه بعض من الخصوصية سواء اكانت غرفة مستقلة او مكان يكون هادئ حتى لو كان حمام المطعم إن كان مريحا ونظيفا فالمهم أن تجد بعد الهدوء لا اكثر وقم بعمل الخطوات التالية


(أ)نظم تنفسك


وهو ان تغمض كلا عينيك وخذ أنفاساً عميقة بطيئة وكافية ثم عد للعشرة مع كل شهيق وكل زفير ركز بكل طاقتك على نفسك فقط عدعورك الحالي أيضا.


(ب)قيم ما هو شعورك


ما هو شعورك ؟ هل تشعر بالقلق أو التوتر أم الغضب؟ بعد أن تعرف شعورك لنفسك قيمه على درجات مثلا من 1الي 10 حيث ان الدرجة (1) هي شعور يكون طفيف جداً والدرجة (10) هي الشعور الأكثر شدة فلا تقلق بدقة التقييم قيمه فقط لتستطيع البداية بعمل التمرين.


(ج) جملة عبارات الإثبات


وعبارات الإثبات هي جمل قصيرة ترددها لتؤكد قبولك لذاتك وتؤكد أيضا بأنك متيقن من الشعور بنفسك.

وتعريف عبارة الإثبات وهي على الرغم من أنني أشعر بالقلق فبامكانك تبديل كلمة القلق بأي شعور آخر تحس به إلا أنني أتقبل نفسي تماماً وكليا واني موقن بأن شعوري الجيد هو من خياري وأنني قررت أن أشعر بالاطمئنان والراحة ،أو الفرح أو أي شعور اخر تريد الشعور به.


(د)العمل علي التربيت على نقاط الطاقة الأساسية


ولبدء التخلص من التوتر ردد عبارة الإثبات وأنت تربت بإصبعيك السبابة والوسطى على نقاط الطاقة الأساسية وهي بهذا الترتيب الحاجب ثم جانب العين ثم تحت الأنف ثم الذقن ثم الترقوة ثم تحت الإبط ثم أيسر الصدر مكان القلب ثم الطرف الجانبي من كل من أصابعك ومن ثم تنتهي بطرف يديك .

ارجو التعليق والاعجاب والمشاركة تشجيعا لنا المزيد من التقدم والنجاح وشكراً لكم جميعا.

قديم 01-27-2018, 10:44 PM
المشاركة 2
هيلبرنت
.:: رفيق درب ::.
  • هيلبرنت غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة
احسنت الطرح اخى.

شكرا لك

قديم 01-29-2018, 08:18 PM
المشاركة 3
abo-karim
.:: Administrator ::.
  • abo-karim غير متواجد حالياً
افتراضي رد: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة
مووضع جميل

احسنت اخى

اضافة رد

العلامات المرجعية

التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة


أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: التخلص من القلق والتوتر بطريقة سهلة وبسيطة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[Android] : تخلص من القلق والتوتر و تمتع بالاسترخاء مع هدا تطبيق مميز هيلبرنت Android اندرويد 0 03-11-2019 09:04 PM
وصفة سهلة وبسيطة للتخلص من الكسل والشعور بالطاقة الهائلة والحيوية والنشاط جودة الحياة الركن العام للمواضيع العامة 6 02-02-2018 03:36 PM
شرح كامل اربح 20 دولار يوميا من أدسنس بطريقة سهلة هيلبرنت الربح من الانترنت 0 12-29-2015 01:26 AM
شرح عمل تصدير واستيراد لقاعدة بيانات الوورد برس بطريقة سهلة هيلبرنت ركن تطوير المواقع 0 10-11-2015 11:57 PM
طريقة عمل نص 3d بطريقة سهلة هيلبرنت دروس التصميم والجرافيكس 0 09-11-2015 01:57 AM




الساعة الآن 08:22 AM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
RSS 2.0XML Site MapTAGS SiteInfo SiteRSS FeedMap SectionsvB MapsMap TagSitemap ForumMaps Forum