4 نصائح قبل النوم

1. لا تشرب الكثير من الماء والسوائل قبل النوم كي لا تشعر بحاجة مستمرة للذهاب إلى الحمام. 2. في الفترة المسائية، ابتعد عن الكافيين والسكريات والمنشطات وأي مواد قد تسبب الأرق. 3. تجنب الكحول، فعلى...