قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين

احصائياتى



الردود
0



المشاهدات
13



amar4

.:: عضو مبدع ::.



المشاركات
943



+التقييم
4



تاريخ التسجيل
Jul 2021



الاقامة
egypt



نظام التشغيل
windows 8.1



رقم العضوية
2676

01-08-2023, 04:15 AM

المشاركة 1

01-08-2023, 04:15 AM

المشاركة 1

قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين

https://misryoum.com/%d9%82%d9%84%d8...b9%d9%8a%d9%86
تعتبر بعض الفيتامينات والمعادن ضرورية لأجسامنا، ومن دونها يمكن أن نُترك مرهقين، منهكين وحتى معرضين للأمراض.
وتحدث الخبير سكوت ماكدوغال، المدير والمؤسس المشارك لـ The Independent Pharmacy، عن بعض عواقب نقص فيتامين واحد على وجه الخصوص. وسلط الضوء على أهمية فيتامين D.
وأوضح أن “المصدر الرئيسي لفيتامين D في الجسم هو أشعة الشمس المباشرة. إنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات وكذلك الحفاظ على نظام مناعي قوي”.
ماذا يحدث عندما يصاب شخص ما بنقص الفيتامين؟
وحذر ماكدوغال من أنماط النوم السيئة وتغيرات الحالة المزاجية لأنهما عارضين ناجمين عن نقص فيتامين D.
وقال: “يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة إلى 10 ميكروغرام من فيتامين D يوميا. ومع ذلك، من سبتمبر إلى مارس، عندما تنخفض ساعات ضوء الشمس، هناك خطر الإصابة بأمراض، مثل الكساح وضعف العضلات وأنماط النوم السيئة وفقدان الشعر وتغيرات الحالة المزاجية”.
ويمكن للحالات الطبية الأخرى أن تجعل بعض المجموعات أكثر عرضة لنقص فيتامين D.
وأوضح ماكدوغال: “خلال فصل الشتاء ينتج بعض الناس الميلاتونين أكثر من المعتاد، ما يؤدي إلى أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، مثل النعاس وانخفاض مستويات الطاقة”.
وتابع: “يمكن أن تساعد مكملات فيتامين D في استعادة الحالة المزاجية والطاقة عندما تمتص أجسامنا كمية أقل من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصلي الخريف والشتاء. وزيادة كمية ضوء الشمس الطبيعي في بيئتك يمكن أيضا أن تخفف الأعراض”.
وأضاف: “جرب الجلوس بالقرب من النوافذ أثناء العمل وادمج المشي اليومي في روتينك بين وقت متأخر من مصر اليوم وبداية بعد الظهر عندما يكون التعرض لأشعة الشمس في أقوى حالاته”.
لماذا يحدث هذا؟
شرح ماكدوغال أن “هناك سببان رئيسيان لنقص فيتامين D: عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين D أو عدم امتصاص الجسم له بشكل صحيح”.
ويمكن أن يكون سبب سوء امتصاص فيتامين D هو الظروف الصحية الأساسية مثل مرض كرون أو التليف الكيسي، حيث تتأثر الأمعاء بشكل مباشر ولا يمكنها امتصاص كل فيتامين D من طعامك.
وأضاف: “إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن المستويات العالية من الدهون يمكن أن تحبس فيتامين D. وإذا كانت لديك أعراض نقص، فقد يوصي طبيبك بمكملات غذائية، أو نظام غذائي غني بالفيتامينات، أو إجراء مزيد من الاختبارات”.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الفيتامين، فماذا يجب أن تفعل؟
نصح ماكدوغال بطلب المشورة من الطبيب العام إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص “فيتامين أشعة الشمس”.
وأضاف: “جرب الجلوس بالقرب من النوافذ أثناء العمل وادمج المشي اليومي في روتينك بين وقت متأخر من مصر اليوم وبداية بعد الظهر عندما يكون التعرض لأشعة الشمس في أقوى حالاته”.
لماذا يحدث هذا؟
شرح ماكدوغال أن “هناك سببان رئيسيان لنقص فيتامين D: عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين D أو عدم امتصاص الجسم له بشكل صحيح”.
ويمكن أن يكون سبب سوء امتصاص فيتامين D هو الظروف الصحية الأساسية مثل مرض كرون أو التليف الكيسي، حيث تتأثر الأمعاء بشكل مباشر ولا يمكنها امتصاص كل فيتامين D من طعامك.
وأضاف: “إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن المستويات العالية من الدهون يمكن أن تحبس فيتامين D. وإذا كانت لديك أعراض نقص، فقد يوصي طبيبك بمكملات غذائية، أو نظام غذائي غني بالفيتامينات، أو إجراء مزيد من الاختبارات”.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الفيتامين، فماذا يجب أن تفعل؟
نصح ماكدوغال بطلب المشورة من الطبيب العام إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص “فيتامين أشعة الشمس”.

البداية--الأخبار العربية--مصر اليوم--اقتصاد وبورصة--أخبار الرياضة--القران الكريم تيوب--الوسائط الصوتية--بروكسى عربى--منتجات--أسواق المال--باركود سريع--حمل تطبيق مصر اليوممصر اليومhttps://misryoum.com/%d9%82%d9%84%d8...b9%d9%8a%d9%86

اضافة رد

العلامات المرجعية

قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين

الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
4 نصائح قبل النوم	islamvo	الركن العام للمواضيع العامة	0	11-26-2018 11:21 PM
الماكولات التي تساعدك على جلب فيتامين b12	هيلبرنت	الركن العام للمواضيع العامة	0	09-23-2018 08:45 PM
الادعية والاذكار قبل النوم	هيلبرنت	الركن العام للمواضيع العامة	0	09-18-2017 01:17 AM
فضل قراءة آية الكرسي قبل النوم	هيلبرنت	الركن العام للمواضيع العامة	0	09-18-2017 01:13 AM
اكسسوارات غرف النوم 2016	هيلبرنت	الركن الترفيهى	0	03-10-2016 09:35 PM

يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات او برامج محمية تنتهك حقوق الملكية الفكرية وعليه نرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى بالتبليغ من خلال ركن الشكاوى او بالبريد montada.helpernt@gmail.com لحذف المشاركات المخالفة.
إن مشرفي ومدراء معهد هيلبرنت بالرغم من محاولتهم المستمرة لمنع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات .
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه.

الساعة الآن 08:20 PM

بيت لكل العرب.

معهد هيلبرنت

قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين

https://misryoum.com/%d9%82%d9%84%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%82%d8%af-%d8%aa%d8%af%d9%84-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%86%d9%82%d8%b5-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%85%d8%b9%d9%...

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »