عيد الاضحى المبارك


مواضيع تهمك

الركن العام للمواضيع العامة يمنع منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات

قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين

https://misryoum.com/%d9%82%d9%84%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%88%d9%85-%d9%82%d8%af-%d8%aa%d8%af%d9%84-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d9%86%d9%82%d8%b5-%d9%81%d9%8a%d8%aa%d8%a7%d9%85%d9%8a%d9%86-%d9%85%d8%b9%d9%...

احصائياتى

الردود
0

المشاهدات
13
amar4
.:: عضو مبدع ::.
  • amar4 is an unknown quantity at this point

  • amar4 متواجد حالياً

المشاركات
943

+التقييم
4

تاريخ التسجيل
Jul 2021

الاقامة
egypt

نظام التشغيل
windows 8.1

رقم العضوية
2676
01-08-2023, 04:15 AM
المشاركة 1
01-08-2023, 04:15 AM
المشاركة 1
افتراضي قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين
https://misryoum.com/%d9%82%d9%84%d8...b9%d9%8a%d9%86
 تعتبر بعض الفيتامينات والمعادن ضرورية لأجسامنا، ومن دونها يمكن أن نُترك مرهقين، منهكين وحتى معرضين للأمراض.
وتحدث الخبير سكوت ماكدوغال، المدير والمؤسس المشارك لـ The Independent Pharmacy، عن بعض عواقب نقص فيتامين واحد على وجه الخصوص. وسلط الضوء على أهمية فيتامين D.
وأوضح أن “المصدر الرئيسي لفيتامين D في الجسم هو أشعة الشمس المباشرة. إنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم اللازمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات وكذلك الحفاظ على نظام مناعي قوي”.
ماذا يحدث عندما يصاب شخص ما بنقص الفيتامين؟
وحذر ماكدوغال من أنماط النوم السيئة وتغيرات الحالة المزاجية لأنهما عارضين ناجمين عن نقص فيتامين D.
وقال: “يحتاج البالغون والأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة إلى 10 ميكروغرام من فيتامين D يوميا. ومع ذلك، من سبتمبر إلى مارس، عندما تنخفض ساعات ضوء الشمس، هناك خطر الإصابة بأمراض، مثل الكساح وضعف العضلات وأنماط النوم السيئة وفقدان الشعر وتغيرات الحالة المزاجية”.
ويمكن للحالات الطبية الأخرى أن تجعل بعض المجموعات أكثر عرضة لنقص فيتامين D.
وأوضح ماكدوغال: “خلال فصل الشتاء ينتج بعض الناس الميلاتونين أكثر من المعتاد، ما يؤدي إلى أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، مثل النعاس وانخفاض مستويات الطاقة”.
وتابع: “يمكن أن تساعد مكملات فيتامين D في استعادة الحالة المزاجية والطاقة عندما تمتص أجسامنا كمية أقل من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصلي الخريف والشتاء. وزيادة كمية ضوء الشمس الطبيعي في بيئتك يمكن أيضا أن تخفف الأعراض”.
وأضاف: “جرب الجلوس بالقرب من النوافذ أثناء العمل وادمج المشي اليومي في روتينك بين وقت متأخر من مصر اليوم وبداية بعد الظهر عندما يكون التعرض لأشعة الشمس في أقوى حالاته”.
لماذا يحدث هذا؟
شرح ماكدوغال أن “هناك سببان رئيسيان لنقص فيتامين D: عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين D أو عدم امتصاص الجسم له بشكل صحيح”.
ويمكن أن يكون سبب سوء امتصاص فيتامين D هو الظروف الصحية الأساسية مثل مرض كرون أو التليف الكيسي، حيث تتأثر الأمعاء بشكل مباشر ولا يمكنها امتصاص كل فيتامين D من طعامك.
وأضاف: “إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن المستويات العالية من الدهون يمكن أن تحبس فيتامين D. وإذا كانت لديك أعراض نقص، فقد يوصي طبيبك بمكملات غذائية، أو نظام غذائي غني بالفيتامينات، أو إجراء مزيد من الاختبارات”.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الفيتامين، فماذا يجب أن تفعل؟
نصح ماكدوغال بطلب المشورة من الطبيب العام إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص “فيتامين أشعة الشمس”.
وأضاف: “جرب الجلوس بالقرب من النوافذ أثناء العمل وادمج المشي اليومي في روتينك بين وقت متأخر من مصر اليوم وبداية بعد الظهر عندما يكون التعرض لأشعة الشمس في أقوى حالاته”.
لماذا يحدث هذا؟
شرح ماكدوغال أن “هناك سببان رئيسيان لنقص فيتامين D: عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين D أو عدم امتصاص الجسم له بشكل صحيح”.
ويمكن أن يكون سبب سوء امتصاص فيتامين D هو الظروف الصحية الأساسية مثل مرض كرون أو التليف الكيسي، حيث تتأثر الأمعاء بشكل مباشر ولا يمكنها امتصاص كل فيتامين D من طعامك.
وأضاف: “إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فإن المستويات العالية من الدهون يمكن أن تحبس فيتامين D. وإذا كانت لديك أعراض نقص، فقد يوصي طبيبك بمكملات غذائية، أو نظام غذائي غني بالفيتامينات، أو إجراء مزيد من الاختبارات”.
إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الفيتامين، فماذا يجب أن تفعل؟
نصح ماكدوغال بطلب المشورة من الطبيب العام إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص “فيتامين أشعة الشمس”.




البداية--الأخبار العربية--مصر اليوم--اقتصاد وبورصة--أخبار الرياضة--القران الكريمتيوب--الوسائط الصوتية--بروكسى عربى--منتجات--أسواق المال--باركود سريع--حمل تطبيق مصر اليوممصر اليومhttps://misryoum.com/%d9%82%d9%84%d8...b9%d9%8a%d9%86


اضافة رد

العلامات المرجعية

قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين


أدوات الموضوع

الانتقال السريع
المواضيع المتشابهه للموضوع: قلة النوم قد تدل على نقص فيتامين معين
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
4 نصائح قبل النوم islamvo الركن العام للمواضيع العامة 0 11-26-2018 11:21 PM
الماكولات التي تساعدك على جلب فيتامين b12 هيلبرنت الركن العام للمواضيع العامة 0 09-23-2018 08:45 PM
الادعية والاذكار قبل النوم هيلبرنت الركن العام للمواضيع العامة 0 09-18-2017 01:17 AM
فضل قراءة آية الكرسي قبل النوم هيلبرنت الركن العام للمواضيع العامة 0 09-18-2017 01:13 AM
اكسسوارات غرف النوم 2016 هيلبرنت الركن الترفيهى 0 03-10-2016 09:35 PM




الساعة الآن 08:20 PM
RSS 2.0XML Site MapTAGS SiteInfo SiteRSS FeedMap SectionsvB MapsMap TagSitemap ForumMaps Forum