عيد الاضحى المبارك


مواضيع تهمك

الركن العام للمواضيع العامة يمنع منعاً باتاً كتابة أي مواضيع هابطه أو ترفيهيه أو التشهير بأي موقع أو صاحبه أو ذكر نوع من أنواع الإختراقات

هل يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المشبع على فقدان الوزن

النظام الغذائي المشبع يساعد على فقدان الوزن عندما يخبرني الناس عن محاولاتهم لفقدان الوزن أجد أن العديد من...

احصائياتى

الردود
1

المشاهدات
649
هيلبرنت
.:: رفيق درب ::.
  • هيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant futureهيلبرنت has a brilliant future

  • هيلبرنت غير متواجد حالياً

المشاركات
11,551

+التقييم
321

تاريخ التسجيل
Jul 2015

الاقامة
فى الدنيا

نظام التشغيل
windows 8

رقم العضوية
18
06-19-2019, 01:01 AM
المشاركة 1
06-19-2019, 01:01 AM
المشاركة 1
افتراضي هل يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المشبع على فقدان الوزن
النظام الغذائي المشبع يساعد على فقدان الوزن
عندما يخبرني الناس عن محاولاتهم لفقدان الوزن أجد أن العديد من تكتيكات اختيار العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة لإنشاء مجموعة من الاستراتيجيات التي تناسبهم إنها طريقة ذكية لإيجاد نهج يولد النتائج ولديها القدرة على البقاء وهو أمر ضروري ، الآن يعتقد الباحثون في جامعة لافال في كندا أنهم عثروا على مزيج سحري خاص بهم يقول المؤيدون إن "الحمية المشبعة" والتي يطلق عليها اسم هجين من البحر المتوسط ​​والوجبات الغذائية كيتو تدعم فقدان الوزن وصحة جيدة ولا تتطلب إجراءات متطرفة نظرت فيه ، وهنا ما وجدته.

ما هو النظام الغذائي المشبع
يتكون أساس النظام الغذائي المشبع من الأطعمة الصحية التي تسبب الشبع أو الشعور بالامتلاء والرضا وتشمل هذه البروتينات مثل الأسماك واللبن الزبادي ، إنتاج والحبوب الكاملة عالية الألياف ؛ والدهون الجيدة من الأطعمة مثل الأفوكادو والمكسرات تحتوي علي الخطة أيضًا كبخاخات ، وهي المادة التي تمنح الفلفل الحار هذا أمر منطقي ، لأن هذه المادة الكيميائية الطبيعية أثبتت أنها تحد من الشهية وتراجع عملية الأيض.

وفقاً لدراسة أجراها باحثون كنديون عام 2017 ، فإن النظام الغذائي المشبع يتكون من يوميًا على الأقل: أربع وجبات على الأقل من الخضار والفواكه الكاملة ؛ 5 حصص من الحبوب الكاملة عالية الألياف (مع 4 غرام على الأقل من الألياف لكل جزء) ؛ البروتين الهزيل في كل وجبة (اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان أو التوفو) ؛ المكسرات والبذور والأفوكادو والدهون النباتية الصحية الأخرى ؛ وجبة واحدة على الأقل من البقوليات في الأسبوع ؛ واستهلاك الفلفل الحار أو الفلفل الأحمر.

هل يساعد في فقدان الوزن
يبدو أن نتائج الدراسة الصغيرة المذكورة أعلاه تشير إلى ذلك على الأقل بالنسبة للرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة في دراسة تتبعت النظام الغذائي الرجال البدناء اتبع أربعة وثلاثون خطة الإشباع والتي وفرت 20-25 ٪ من السعرات الحرارية من البروتين ، 45-50 ٪ من الكربوهيدرات ، و30-35 ٪ من الدهون لمدة 16 أسبوعا. اتبع 35 رجلاً آخر يعانون من السمنة المفرطة اتباع نظام غذائي قياسي يحتوي على 10-15 ٪ من البروتين ، و55-60 ٪ من الكربوهيدرات ، و 30 ٪ من الدهون ، استنادا إلى المبادئ التوجيهية الوطنية في كندا لتناول الطعام الصحي.

فقد الرجال الذين يتناولون النظام الغذائي المشبع وزنا أكبر بكثير من الدهون في الجسم ، وشعروا بمشاعر أكبر من الامتلاء مقارنة بأولئك الذين اتبعوا النظام الغذائي القياسي والأفضل من ذلك أن الذين يتناولون النظام الغذائي المشبع تمسكوا به. توقف 8.6 ٪ فقط اتباع النظام الغذائي مقارنة مع 44.1 ٪ من الذين يتناولون النظام الغذائي القياسي.

نقل عن / ترايدنت


قديم 06-19-2019, 01:23 AM
المشاركة 2
Mighty Dr.Wolf
.:: كبار شخصيات المنتدى ::.
المنتدى مراقب من خلاله
  • Mighty Dr.Wolf غير متواجد حالياً
افتراضي رد: هل يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المشبع على فقدان الوزن
شكرا لك على النقل وبارك الله بك
بالفعل موضوع قيم
تقبل تحيتي

اضافة رد

العلامات المرجعية

هل يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المشبع على فقدان الوزن


أدوات الموضوع

الانتقال السريع
المواضيع المتشابهه للموضوع: هل يمكن أن يساعدك النظام الغذائي المشبع على فقدان الوزن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
[ استفسار ] : كارثة فقدان اكثر من 500 رابط في جوجل S!L3NT H!LL ركن تقنيات محركات البحث سيو SEO 9 04-04-2019 11:58 PM
شرب المزيد من المياه يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن هيلبرنت الركن العام للمواضيع العامة 0 03-15-2019 09:49 AM
[ استفسار ] : فقدان 1400 رابط في جوجل S!L3NT H!LL ركن تقنيات محركات البحث سيو SEO 7 12-26-2018 06:19 PM
حقيقة الكنز الغذائي المفقود من الطبيعة جودة الحياة الركن العام للمواضيع العامة 3 01-30-2018 02:26 PM
تغير اسم مجلد المنتدى بدون فقدان الارشفة S!L3NT H!LL ركن مشاكل وطلبات الزين فورو XENFORO 7 07-27-2017 04:20 PM




الساعة الآن 12:43 PM
RSS 2.0XML Site MapTAGS SiteInfo SiteRSS FeedMap SectionsvB MapsMap TagSitemap ForumMaps Forum