هذا ما يحدث لجسمك اذا اكلت العنب يوميا لمدة شهر
اكل العنب يوميا لمدة شهر
يوجد منها الأخضر والأحمر والأرجواني وجميع الاشكال ، نحن نتحدث عن العنب ما لم نذكره هو أن العنب هو واحد من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها . مليئة بالبوتاسيوم والكربوهيدرات والبروتين وفيتامين أ وفيتامين ج والكالسيوم والحديد وفيتامين ب 6 والمغنيسيوم ، هذه الفواكه الصغيرة المليئة بالنكهات وإذا أكلت العنب يوميًا لمدة شهر واحد ، فقد تشعر بالرضا تجاه النتائج التي تراها في صحة جسمك بشكل عام بما في ذلك بعض ما يلي
سيكون لديك قلب أكثر صحة
يمتع العنب بمضادات الأكسدة المرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. جنبا إلى جنب مع هذه المواد المضادة للاكسدة يأتي البوليفينول الذي ترتبط أيضا مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. هناك دراسة أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة بوسطن أن مركبات البوليفينول العنب يمكن أن تقلل ldl (الكوليسترول السيئ) ، وخفض ضغط الدم وتقلل من الالتهابات من بين فوائد صحية أخرى للقلب. يجب اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات بما في ذلك العنب ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
سيكون لديك نظام هضمي أكثر صحة
يحتوي العنب على الألياف وبالتالي ، يساعد الجهاز الهضمي على التحرك بشكل جيد للغاية والأفضل من ذلك هو أن الألياف الموجودة في العنب تتكون في الغالب من ألياف غير قابلة للذوبان تظل سليمة أثناء انتقالها عبر الأمعاء للحفاظ على صحة الأمعاء الماء داخل العنب هو أيضا مكون رئيسي يساعد في الهضم الصحي.
سيكون لديك المزيد من الطاقة
يحتوي العنب على الكربوهيدرات السليلوز المعين ، والذي يعتبر معززًا للطاقة الطبيعية ضع حفنة من العنب في فمك وستحصل على طاقة فورية. والأفضل من ذلك هو أنه بسبب المحتوى العالي من الألياف في العنب فهي أبطأ في عملية التمثيل الغذائي مما يمنحك طاقة طويلة الأمد.
سيكون لديك كليتين أكثر صحة
يحتوي العنب على مضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين (يعطي العنب لونه الأحمر إلى اللون الأرجواني) وريسفيراترول. يلعب كلاهما دورًا رئيسيًا في مكافحة الجذور الحرة ، تعمل مضادات الأكسدة هذه أيضًا بجد لطرد النفايات مثل حمض اليوريك. و مؤسسة الكلى الوطنية توصي في االاكل اليومي من 15 حباية عنب للحفاظ على صحة الكلى جيدة كجزء من نظام غذائي متوازن.
ستكون أقوى وأسرع
من الممكن ان يلعب العنب دور هام في تحسين قوة العضلات وان يجعل لديك قدرة على التحمل. هناك دراسة اكتشف مؤخراً في قسم علم الحركة بجامعة جورجيا أن المركبات الموجودة في جلود العنب ، بما في ذلك الكاتيكين والكيرستين والريسفيراترول ، تعمل على تحسين وقت التشغيل للاستنفاد واللياقة البدنية ووظيفة الميتوكوندريا في الهيكل العظمي لدى الفئران. وعلى الرغم من عدم إجراء دراسات رسمية على البشر ، فإن هذا يظهر ممكن ان يحدث اذا اجري نفس البحث علية فقد يكون مفتاحك هو أن تكون أنت أقوى و أسرع ، كنت دائمًا ما تريده.
