اشرب المزيد من السوائل ، واستهلك كميات أقل من الصوديوم وتناول نظامًا غذائيًا يتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم. كلها طرق للوقاية من حصى الكلى

السؤال: ما هي الأطعمة التي ينصح بتجنبها إذا كان لديك اصابة سابقة بحصى الكلى؟
اشرب المزيد من السوائل ، واستهلك كميات أقل من الصوديوم وتناول نظامًا غذائيًا يتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم. أما بقية العوامل فهي تعتمد على نوع الحصى التي تتكون عندك.

أنواع حصى الكلى
أكثر من 90 في المئة من حالات الاصابة بحصى الكلى تحتوي على الكالسيوم ، وعادة على أكسالات الكالسيوم أو فوسفات الكالسيوم . في كثير من الأحيان ، تتشكل الحصى من حمض اليوريك أو غيرها من المواد الكيميائية. يمكن أن تتكون أنواع مختلفة من الحصى في نفس الشخص.

نظرًا لأن معظم انواع الحصى تحتوي على الكالسيوم ، لذلك كان الأطباء فيالماضي ينصحون المرضى بتقليل كمية الكالسيوم في وجباتهم الغذائية. لقد كانت توصية منطقية ، لكنها كانت خاطئة.

الوقاية من حصى الكلى
في أوائل التسعينيات ، تابعت مجموعة من أطباء جامعة هارفارد لمدة أربع سنوات أكثر من 45000 رجل لم يسبق لهم أن أصيبوا بحصى في الكلى وتوصلوا إلى استنتاج مثير للدهشة: فالوجبات الغذائية الغنية بالكالسيوم تقلل فعليًا من خطر حصوات الكلى.

استمرت المجموعة في متابعة هؤلاء المرضى لمدة 14 عامًا ، ووجدت مرة أخرى أن الكالسيوم الغذائي يساهم في الوقاية من حصى الكلى. كما يبدو أن الوجبات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والسوائل تشارك بعملية الوقاية أيضا.

في عام 2005 ، وسعت المجموعة تحليلها لتشمل أكثر من 240،000 مريض. وجدوا أن السمنة وزيادة الوزن ، وخاصة عند النساء ، تزيد من خطر تكوين الحصى في الكلى.

قادهم ذلك إلى دراسة نظام DASH الغذائي – وهو نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة ؛ وقليلة الصوديوم والمشروبات المحلاة واللحوم الحمراء والمعالجة. تم اعتماد حمية DASH من قبل جمعية القلب الأمريكية والمعاهد الوطنية للصحة. وجدت مجموعة هارفارد أن حمية DASH قللت من خطر حصى الكلى.

و قد خرجت الجمعية الأمريكية لجراحة المسالك البولية بهذه التوصيات:
– اشرب 2.5 لتر على الأقل من السوائل يوميًا.
– لا تتناول أكثر من 2300 ملليغرام من الصوديم في اليوم.
– تناول 1000 إلى 1200 ملليغرام من الكالسيوم الغذائي في اليوم.

و اخيرا بخصوص شرب الماء، هناك اعتقاد خاطئ شائع حول السوائل يستحق الإشارة إليه. وهو أن الماء ليس هو السائل الوحيد الذي يحمي من حصى الكلى. يبدو أن الماء والقهوة والشاي وعصير البرتقال جميعها تشارك في الوقاية من الحصى. بالمقابل الصودا وغيرها من المشروبات السكرية ، تزيد من خطر تشكيل الحصى.

هل كان المقال مفيداً ؟ شاركنا رأيك في التعليقات

تنويه : الغرض من هذا المقال زيادة الوعي الصحي في المجتمع ، و على كل مريض استشارة الطبيب المختص بخصوص الدواء والجرعات والاوقات المناسبه لاخذ الدواء