[ مقال ] : استعد للشتاء.. 8 نصائح غذائية لتجنب أمراض البرد

احصائياتى



الردود
1



المشاهدات
825



قلب يهفو للجنة

.:: كبار شخصيات المنتدى ::.
المنتدى مراقب من خلالها



المشاركات
453



+التقييم
106



تاريخ التسجيل
Jan 2019



الاقامة
قلب أمي



نظام التشغيل
windows xp



رقم العضوية
1899

11-10-2019, 07:12 AM

المشاركة 1

11-10-2019, 07:12 AM

المشاركة 1

استعد للشتاء.. 8 نصائح غذائية لتجنب أمراض البرد

بسم الله الرّحمن الرّحيم
السّلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إخواني وأخواتي روّاد معهد هيلبرنت؛

مع قُرب حُلول فصل الشتاء؛
فيما يلي مقال عسى أن نفيد منه جميعًا.

استعد للشتاء.. 8 نصائح غذائية لتجنب أمراض البرد

تزداد الأمراض الفيروسية، مثل
: نزلات البرد والإنفلونزا، خلال فصل الشتاء، فضلاً عن حالة الاكتئاب، أو الخمول والكسل التي تصيب الكثيرين خلال هذا الفصل.

ومع دخول الشتاء؛ فيما يلي مجموعة من النصائح الغذائية للاستعداد له بشكل يساعد على تجنب أمراضه المختلفة.

النصائح من الاستشاري في المعهد القومي للتغذية دكتورة ملك صالح.

تؤكد دكتورة «صالح» أن ممارسة الرياضة مع تناول غذاء صحي سليم يساعد على تجنب الكثير من الأمراض، ولتقليل احتمالية الإصابة بأمراض الشتاء قدمت النصائح الغذائية التالية:

- تناول الفواكه الطبيعية الغنية بفيتامين سي، كاليوسفي، والبرتقال، والجوافة، والجريب فروت.

- تناول عصير الليمون، وإضافته لبعض الأطعمة كالسلطة أو الفول، لأنه يساعد على قتل الميكروبات التي تكثر خلال البرد وتؤدي إلى الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.

4 عادات مفضلة لازم نعملها في الشتاء

- تناول طبق من السلطة يوميًا مع الحرص على التنويع فيها بحيث تحتوي على خضراوات عديدة كالخس والجزر والخيار والطماطم والفلفل والبصل.

- تجنب المشروبات الساقعة والمياه المثلجة أو الباردة، من الأفضل تناول المياه في نفس درجة حرارة الغرفة.

- تناول المشروبات الساخنة، مثل: الكراوية، والكركديه، والكاكاو، وتحليتها بملعقة صغيرة من العسل الأبيض (25 جرام)، بالإضافة إلى تناول الماء بحيث يصل معدل المشروبات السائلة (المشروبات الساخنة + الماء) في اليوم الواحد إلى 12 كوبا.

- كما أن تناول الكمون كمشروب ساخن يقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، ويحمي الصدر، وهو مفيد للكحة، ويُفضل تناول الينسون في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم كبديل عن الشاي والنسكافيه.

- أما وجبة الغداء فيجب أن تتضمن يوميًا طبقًا شوربة (يُفضل إضافة الليمون عليها)، خاصة شوربة العدس، لأنها تساعد على تنشيط الإنزيمات الموجودة في الجسم وتحسن الهضم، وتمنح الجسم طاقة وسخونة تساعده على التغلب على موجات البرد، وحالة الخمول التي يمكن أن تشعر بها.

- مزاولة الرياضة مع تناول الفاكهة يوميًا، يساعد على تحسين الحالة المزاجية.

السمك

تنصح استشاري التغذية بتناول السمك مرة أو مرتين خلال الأسبوع لقيمته الغذائية العالية لأنه غني بالبروتين والكالسيوم والفسفور، حتى في حالة الإصابة بنزلات البرد، وتؤكد بأن الاعتقاد السائد بأن السمك يزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد وأنه لا يُنصح بتناوله في حالة الإصابة بها، عارٍ تمامًا من الصحة.

.................................

اللهم إنا نسألك العفو العافية والمُعافاة الدّائمة؛
في الدّين والدّنيا والآخرة.

المصدر/ مُدونة شبابيك.

في أمان الله.

11-10-2019, 10:19 PM

المشاركة 2

هيلبرنت

.:: رفيق درب ::.



رد: استعد للشتاء.. 8 نصائح غذائية لتجنب أمراض البرد

جميله اولا الصوره باللوجو

اما بخصوص الاستعداد للشتاء فى مصتئح من دهب

رد مع الإقتباس

اضافة رد

العلامات المرجعية

استعد للشتاء, الاتستعداد للشتاء, فصل الشتاء, نصائح, نصائح غذائية

استعد للشتاء.. 8 نصائح غذائية لتجنب أمراض البرد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: استعد للشتاء.. 8 نصائح غذائية لتجنب أمراض البرد

الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عادات يومية تسبب أمراض الكلى دون علمك	هيلبرنت	الركن العام للمواضيع العامة	0	12-23-2019 11:44 PM
[ ارشادات ] : طرق العلاج والوقاية من نزلات البرد والانفلونزا	هيلبرنت	الركن العام للمواضيع العامة	0	10-16-2019 09:31 PM
16 فائدة غذائية من الفراولة	هيلبرنت	الركن العام للمواضيع العامة	0	10-04-2018 03:52 PM
[ ارشادات ] : نصائح هامة لتجنب الإصابة بالصداع النصفي	غاوى مشاكل	الركن العام للمواضيع العامة	0	06-30-2018 09:08 PM
[BlackBerry] : استعد لهاتف BlackBerry DTEK60 الجديد من شركة بلاك بيري	غاوى مشاكل	Blackberry بلاك بيرى	0	12-14-2016 01:30 AM

يمنع منعاً باتاً نشر أى موضوعات او برامج محمية تنتهك حقوق الملكية الفكرية وعليه نرجو من الجميع التواصل مع إدارة المنتدى بالتبليغ من خلال ركن الشكاوى او بالبريد montada.helpernt@gmail.com لحذف المشاركات المخالفة.
إن مشرفي ومدراء معهد هيلبرنت بالرغم من محاولتهم المستمرة لمنع جميع المخالفات إلا أنه ليس بوسعهم إستعراض جميع المشاركات المدرجة ولا يتحمل المنتدى أي مسؤولية قانونية عن محتوى تلك المشاركات .
المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه.

الساعة الآن 10:05 PM

بيت لكل العرب.

معهد هيلبرنت

استعد للشتاء.. 8 نصائح غذائية لتجنب أمراض البرد

بسم الله الرّحمن الرّحيم السّلام عليكم ورحمة الله وبركاته إخواني وأخواتي روّاد معهد هيلبرنت؛ مع قُرب حُلول...

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »