شرب المزيد من المياه يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء على فقدان الوزن .
هذا يرجع إلى حقيقة أن المياه يمكن أن تزيد من الشبع وزيادة معدل الأيض.
في دراستين ، تبين أن شرب نصف لتر (17 أونصة) من الماء يزيد الأيض بنسبة 24-30٪ لمدة تصل إلى 1.5 ساعة .
هذا يعني أن شرب 2 ليتر من الماء كل يوم يمكن أن يزيد من إجمالي إنفاقك للطاقة بما يصل إلى 96 سعرًا حراريًا في اليوم.
التوقيت مهم جدا ، ومياه الشرب قبل نصف ساعة من تناول الطعام هي الأكثر فعالية.
يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ، بحيث يمكنك تناول سعرات حرارية أقل .
في إحدى الدراسات ، قام أخصائيو الحميات الذين يشربون نصف لتر من الماء قبل الوجبات بخسارة 44٪ من الوزن الإضافي ، على مدار 12 أسبوعًا .
من الأفضل شرب الماء البارد ، لأن الجسم سوف يستخدم طاقة إضافية (السعرات الحرارية) لتسخين المياه لدرجة حرارة الجسم.