عرض مشاركة واحدة
احصائياتى

الردود
0

المشاهدات
783
islamvo
موقوف لمخالفة الشروط
  • islamvo is an unknown quantity at this point

  • islamvo غير متواجد حالياً

المشاركات
1

+التقييم
0

تاريخ التسجيل
Nov 2018

الاقامة
فلسطين

نظام التشغيل
windows 8.1

رقم العضوية
1841
11-26-2018, 11:21 PM
المشاركة 1
11-26-2018, 11:21 PM
المشاركة 1
افتراضي 4 نصائح قبل النوم
1. لا تشرب الكثير من الماء والسوائل قبل النوم كي لا تشعر بحاجة مستمرة للذهاب إلى الحمام.

2. في الفترة المسائية، ابتعد عن الكافيين والسكريات والمنشطات وأي مواد قد تسبب الأرق.

3. تجنب الكحول، فعلى الرغم من كونها تساعد على النوم السريع، إلا أنها لا تؤدي لعملية نوم صحية وتسبب اضطراباً في النوم لاحقاً.

4. لا تنم وأنت تشعر بالجوع أو التخمة، ففي كلا الحالتين لن تتمكن من النوم جيداً.


التعديل الأخير تم بواسطة هيلبرنت ; 11-26-2018 الساعة 11:49 PM