هيلبرنت | Helpernt - عرض مشاركة واحدة - شرب الماء قبل وجبات الطعام يقلل من الشهية ويساعد على خسارة الوزن

احصائياتى



الردود
1



المشاهدات
836



هيلبرنت

.:: رفيق درب ::.



المشاركات
11,551



+التقييم
321



تاريخ التسجيل
Jul 2015



الاقامة
فى الدنيا



نظام التشغيل
windows 8



رقم العضوية
18

12-04-2019, 10:19 PM

المشاركة 1

12-04-2019, 10:19 PM

المشاركة 1

شرب الماء قبل وجبات الطعام يقلل من الشهية ويساعد على خسارة الوزن

يدعي بعض الناس أن شرب الماء قبل الوجبة يقلل من الشهية , لكن وفي الواقع يبدو أن هناك بعض الحقيقة وراء هذا ، ولكن على وجه الحصر تقريبا في منتصف العمر وكبار السن ,فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على كبار السن أن شرب الماء قبل كل وجبة قد يزيد من فقدان الوزن بمقدار 2 كيلوغرام (4.4 رطل) خلال فترة 12 أسبوعًا .

والسبب فى هذا هو ان الماء تاخذ حيزاً في المعدة عند شربه، ممّا يجعل الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، وعليه وبالتاكيد يُقلل المساحة المُتاحة لاستقبال الطعام، ممّا يودى الى تقليل كميات الطعام المتناولة، فعندما تشعُر المعدة بالامتلاء تُرسل إشارةً للدماغ بالتوقُّف عن تناول الطعام، كما أنّ المرء قد يظنّ أنّه يشعر بالجوع، ولكنّه يكون عطِشاً فقط، ولذلك فإنّ شرب كوبٍ من الماء قبل الطعام قد يوقف الشخص عن تناول بعض الأطعمة والوجبات الخفيفة التي لا يحتاجها الجسم مع العلم ان في إحدى الدراسات ، خسر المشاركون متوسط الوزن والسمنة في منتصف العمر الذين شربوا الماء قبل كل وجبة 44٪ من الوزن الإضافي ، مقارنة بمجموعة لم تشرب المزيد من الماء .

كما أظهرت دراسة أخرى أن شرب الماء قبل الإفطار قلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال الوجبة بنسبة 13٪ .

على الرغم من أن هذا قد يكون مفيدًا جدًا للأشخاص متوسطي العمر وكبار السن ، إلا أن دراسات الأفراد الأصغر سنا لم تظهر نفس الانخفاض المذهل في السعرات الحرارية.

الخلاصة:
إن شرب الماء قبل الوجبات قد يقلل من الشهية لدى الأفراد في منتصف العمر وكبار السن. هذا يقلل من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.