طرق تخفيف التوتر قبل إلقاء الكلمة

[رشا بكيرة]

تخفيف التوتر قبل إلقاء الكلمة
يوجد عدّة نصائح يمكن من خلالها تهدئة الأعصاب من أجل التمكّن من مخاطبة الجمهور، ولتحسين القدرة على الإلقاء الجيد أمام الناس يمكن اتباع الآتي:[٣]

عمل تمارين: حيث إنّ القيام بتمارين رياضيّة لمدّة 15 دقيقة قبل ساعة او ساعتين من إلقاء الكلمة أمام الجمهور من شأنه أن يعزّز تدفّق الأكسجين للدماغ، وبالتالي يعزّز قدرة الإنسان على التركيز.
حبّ الذات: إن الشعور بحبّ النفس وتأكيد الذات قد يساهم في تخفيف التوتّر لدى الإنسان.
الحصول على الدعم: يمكن أن يحصل الشخص على الدعم عند التحدّث مع مجموعات متخصّصة داعمة حتى يجهّز نفسه لإلقاء الخطاب.