شرب المزيد من المياه يمكن أن تساعد في تخفيف الوزن

[هيلبرنت]

يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء على فقدان الوزن .

هذا يرجع إلى حقيقة أن المياه يمكن أن تزيد من الشبع وزيادة معدل الأيض.

في دراستين ، تبين أن شرب نصف لتر (17 أونصة) من الماء يزيد الأيض بنسبة 24-30٪ لمدة تصل إلى 1.5 ساعة .

هذا يعني أن شرب 2 ليتر من الماء كل يوم يمكن أن يزيد من إجمالي إنفاقك للطاقة بما يصل إلى 96 سعرًا حراريًا في اليوم.

التوقيت مهم جدا ، ومياه الشرب قبل نصف ساعة من تناول الطعام هي الأكثر فعالية.

يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع ، بحيث يمكنك تناول سعرات حرارية أقل .

في إحدى الدراسات ، قام أخصائيو الحميات الذين يشربون نصف لتر من الماء قبل الوجبات بخسارة 44٪ من الوزن الإضافي ، على مدار 12 أسبوعًا .

من الأفضل شرب الماء البارد ، لأن الجسم سوف يستخدم طاقة إضافية (السعرات الحرارية) لتسخين المياه لدرجة حرارة الجسم.