طرق فعالة للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي
 

يعتبر التدخين من السلبيات التي لا يمكن أن يتلاشاها المجتمع ، حيث أنة يتسبب في انتشار الامراض الصدرية بين الناس وبالتحديد الاطفال الذين يلازمون المدخنين في أماكن التدخين الخاصة بهم ، لان التدخين يوجد بة مواد ضارة جدا علي الجسم والصدر بشكل خاص .. ويريد البعض الاقلاع بشكل كامل عن التخدين ولكن لا يعرف الطريق.


طرق الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي

• يجدب علي المدخن ان يكون لدية الإرادة الكاملة والقناعة التامة في ترك التدخين والاقلاع عنة، وذلك بالإيمان والمعرفة التامة بالأضرار التي يسببها الدخان على الصحة، وكذلك تولد الرغبة الكاملة في العيش حياة صحيّة بدون اي امراض.
• البحث عن شريك يوجد لدية نفس الهدف، فالشريك غالباً ما يشجع ويقوي العزيمة عند المدخن على ان يترك التدخين، فمن الجائز ايضاً طلب المساعدة والتشجيع والمساندة من الزملاء المقربين أو الأصدقاء أو الزوجة في ترك التدخين، وتجدر الإشارة إلى أن الدراسات أثبتت أن نصف الرجال الذين رغبوا في الإقلاع عن التدخين نجحوا بذلك حين انضمت زوجاتهم إليهم.
• تعديل نمط الحياة المتبع في مرحلة التدخين، فمثلاً إذا جرت العادة على تدخين سيجارة بعد وجبة العشاء، تُبدل هذه العادة بمضغ العلكة، أو ممارسة تمرين رياضي كالمشي لمدة نصف ساعة، أو تناول فاكهة معينة أو لعب لعبة ما.
• عمل برنامج رياضي يومي، فالرياضة ترفع مستوى الثقة بالنفس كما أنها تحسن الحالتين المزاجيّة والنفسيّة لدى الفرد.